O estresse causa estragos em seu equilíbrio emocional, bem como em sua saúde física. Isso restringe sua capacidade de pensar com clareza, funcionar de maneira eficaz e aproveitar a vida. Pode parecer que não há nada que você possa fazer sobre o estresse. Mas você tem muito mais controle do que você imagina.

O gerenciamento eficaz do estresse ajuda a quebrar o controle que o estresse exerce sobre sua vida, para que possa ser mais feliz e saudável.

O gerenciamento do estresse não é uma solução única para todos. É por isso que é importante experimentar e descobrir o que funciona melhor para você.

Algumas dicas preciosas são:

🟥 Identifique as fontes de estresse em sua vida!
📓Um diário de estresse pode ajudá-lo a identificar os estressores em sua vida e a maneira como você lida com eles. Cada vez que você se sentir estressado, registre-o em seu diário. Manter um registro diário permitirá que você veja padrões e temas comuns.

Pratique os 4 As de gerenciamento de estresse

🟥 EVITE estresse desnecessário!

Não é saudável evitar uma situação estressante que precisa ser tratada, mas você pode se surpreender com a quantidade de fatores estressantes que pode eliminar em sua vida.

🟥 ALTERE a situação!

Se você não pode evitar uma situação estressante, tente alterá-la. Frequentemente, isso envolve mudar a maneira como você se comunica e opera em sua vida diária.

🟥 ADAPTE -SE ao estressor!

Se você não pode mudar o estressor, mude a si mesmo. Você pode se adaptar a situações estressantes e recuperar seu senso de controle mudando suas expectativas e atitude.

🟥 ACEITE as coisas que você não pode mudar!

Algumas fontes de estresse são inevitáveis. Você não pode prevenir ou mudar fatores estressantes, a melhor maneira de lidar com o estresse é aceitar as coisas como são. Aceitar pode ser difícil, mas, a longo prazo, é mais fácil do que reclamar de uma situação que você não pode mudar.